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こんにちは!ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^-^)

飛距離を伸ばすための自宅で出来るトレーニングをまとめていきます!

~バランスボールを利用した下半身トレーニング~

ポイント
1. 肩・腰・膝が常に一直線となるように腰を持ち上げます!
2. 腹筋の力を抜いてはいけません
3. ハムストリングスがつる前に辞めましょう!
4. レベルが上がってきたら、片足で(^-^)

~下半身と体幹の連動を意識したトレーニング~

ポイント
1.しっかりとスクワット姿勢を取ります。アドレスの位置でも大丈夫です!
2. 足の裏のどこに重心があるかを意識しましょう!
3. 万歳をしても背中が反らないように腹筋を意識です。
4. レベルが上がってきたら、ボールやダンベルにしましょう!

~股関節前面~体幹~広背筋フロントラインを意識したトレーニング~

ポイント
1. 絶対に腰を反らない
2. ボールを押し出す時に息を吐きます
3. レベルに応じてボールを押し出す距離を増やしましょう!

~トレーニング後にはしっかりスイング練習も!~

ポイント
1. トレーニングをしたあとは必ずスイングをしてください
2. アシンメトリースティックは筋トレとヘッドスピードアップどちらもできます!
3. 重い方では筋トレ
4. 軽い方ではヘッドスピードアップです!

こちらも有効です!(^-^)

~上肢系のトレーニング~

ポイント
1. 自分にあったセラバンドを選びます!
2. 男性【HS 45m/s】緑、赤 男性【HS 45m/s~】黒、青
3. 女性:赤、黄色
4. 下半身先行で体幹をしっかり回します。上肢はついてくるだけ!
5. 回数も重要です!10回~15回できるようにします!

こちらのコンテンツにてトレーニング動画をどんどんあげていきます!!(^-^)

一番飛ぶドライバーはどれ?D-1グランプリ2017