こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^-^)
久しぶりの更新となりました。
少しずつ暖かくなってまいりました(^-^)
ゴルフの練習をされる方、ラウンドをされる方
とても増えていると思います！
ゴルフと一緒に忘れないで欲しいのが継続的なトレーニングです。
題にもありますように、
崩れない軸を作るには、
ジャンプ
が大切です。
先日、左の下腿三頭筋の肉離れを経験いたしました。
仕事中、高校生へのジャンプ指導の祭にです。
適切なジャンプトレーニングはとてもからだに負担がある一方で、
しっかりと全身の筋肉を使うので、かなり効率よくトレーニングできます。
青木は先日、なわとび
を久しぶりにやりました。
4重跳びまでできるのですが、久しぶりすぎて、3重跳び１０回目で右の下腿三頭筋を肉離れです。
歳でしょうか。。。
気持ちとからだがついてきていません。。。
このように、いきなりジャンプをすると大きなケガにもつながりますから、
まずは、１重跳びからいきましょう(^-^)
なわとびで意識すること
１．背中はまっすぐに
２．着地は左右同時
３．着地の瞬間に息を吐く
４．膝はできるだけ伸ばす
５．回数はできる限り多く
なわとびはかなり運動係数が大きく、カロリーも消費します。
ボクサーがなわとびをよく練習していますよね？
瞬発力も向上しますし、爆発力もあがります。
ドライバーなどのスイング
一瞬のタイミングで力を入れる
このタイミングと類似しているのです(^O^)！
ケガをしないように、注意していただき、
ぜひ、トライしましょう！
