こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人の青木です(^^♪
本日はゴルフ飛距離アップに必要な1番重要なトレーニングになります。
なんだ、なんだ、
どんなエクササイズ？！
と思われている方も多いと思います。
お問合せでトレーニング方法を教えて欲しい、
スイングを見て欲しいという方も増えております。
また、自施設で飛距離アッププランを始められた方も増えております。
さて、
結論から言います。
クリーン
というエクササイズです。
最近ゴルファーのトレーニングが流行ってきまして、大変嬉しいのですが、
スクワット
はやめましょう。
もう古いです、
腰を壊します。
やるなら、レッグプレスにしてくださいね(>_<)
さて、クリーンですが、
こちらの動画をご覧ください。
このようなトレーニングは一気にパワーを爆発させます。
地面を蹴り上げ、
お尻の筋肉・背筋を使って、
バーを引き上げます。
バーをキャッチするために、下に入り込みますが、
これはすこしだけコツが必要です。
錘はまずは、
バー20kgでフォームチェックをしてみてください。
私がやっている重さは60kgです。
この動画の前に50kgを10回連続で高速実施しています。
このような瞬発的なトレーニングがかなり効果的なので、
是非トライしてみてくださいね(^^！！
