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こんにちは!ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^O^)

今回もゴルフにおける下半身の強化方法をご紹介します!

前回の下半身トレーニングについてはこちら!

ゴルフ下半身トレーニング|フォワードランジとスクワット

ゴルフ下半身トレーニング|メディシンボールでバネを爆発させる!

 

下半身や腰周囲をトレーニングをすることでドライバーなどの飛距離は間違いなく伸びます!

 

自重ではトレーニングに限界があるので、

慣れてきた方はぜひ重りなどを用いて頑張ってみてもらうと、普段とは違う疲労感と

一定の時期が過ぎたあとのからだの変化に気づくと思います(^O^)

 

今回は、スクワットとフォワードランジのトレーニングをメディシンボールを使うとどうなるか

を動画で作成しましたので、どうぞ!

 

フォワードランジ

スクワット

 

注意点

1.脊柱伸展(過剰に反る)のはNG⇒腰を痛めてしまいます

2.膝が過剰に内側に入るのもNG⇒靭帯を痛めてしまいます

3.回数と頻度; 10回×3セットから初めましょう(^O^)

4.筋肉痛がきます!大殿筋やハムストリングスに来ればOKです

 

レッツトライヽ(´▽`)/

一番飛ぶドライバーはどれ?D-1グランプリ2017