ゴルフで筋トレするなら最低１ヶ月は継続していこう！

こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人の青木です(^O^)

ゴルフにおいて筋力トレーニングを導入していきたい方多いと思います！

管理人も最初はゴリゴリに筋力トレーニングをしていました。

バーベルやダンベルを使って手が上がらなくなるほど、というメニューを毎日～３回/週など(´･_･`)

筋肉が付くのはいいのですが、使えない筋肉になってしまう可能性がありまして、

最近では筋力トレーニングも重要ですが、からだの柔軟性も重視しています！

筋力トレーニングを開始するのであれば、

は継続してください。

理論的背景はこちら！

参考文献ー町田修－：スポーツ選手の骨格筋機能.スポーツ現場に活かす運動生理学・生化学,49-60.市村出版,2011

トレーニング初期は辛いものがあると思います。

なぜか・・・トレーニングをしていった後にどんな風になるかわからないため、モチベーションが上がらないためです！！

目標があれば頑張れますよね！！(^O^)

なので、予め

しかし、２週間以降は明らかに動きが変わってきます。

今まで使っていなかった筋が使われるようになるため、

が起こってきます。

筋骨隆々のように見た目に変化を起こしたい方は、

１ヶ月以降でないと筋線維の肥大が起こってこないため、辛抱強く待ちましょう！

アドバイスとして、

ゴルフにおいて、大きすぎる筋肉は回旋動作を妨げてしまいます。

例えば、トップの位置で肩が顎の下まで回らないなど

そのため、トレーニングはインナーマッスルを中心に、負荷量も連続して実施出来る回数を多めにしていくべきです。

ゴルフは重量挙げのような瞬間的なパワーよりも、

何回も同じような動きが求められる、繊細で持久的な要素が必要なためです。

言葉を言い換えると、重量挙げは目的がどんな方法でも上がればよいので、雑で大丈夫です。

しかし、ゴルフは正確性が求められるため、毎回細かい調整が必要となります。

それじゃあ、どんなトレーニングがいいのか？

具体的な方法とやり方は近日アップします！

下半身トレーニングと上半身トレーニングをアップしました！

力を上手く発揮するにはスイングポジションも重要です!(^^)!

協調性やバランストレーニングは追ってアップしていきますヽ(´▽｀)/

こちらでトレーニングを紹介しています(^-^)

追記