ゴルフ下半身トレーニング｜メディシンボールでバネを爆発させる！

こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^O^)

 

今回はゴルフにおいて重要とされている

 

下半身のトレーニング

全身トレーニング

 

に有用な方法をご紹介します！

 

しかしながら、ただトレーニングをするだけでは

何に効果があるかわからないため、長続きしませんよね？

 

ただこのトレーニングおいては断言できます！

 

ドライバー飛距離が伸びます！

飛ぶようになります！

 

使用するのは

メディシンボール3ｋｇ

イグニオ(IGNIO) メディシンボール 3kg (IG-4F03167MB3KG)

です！

 

どうして飛ぶと言い切れるのか、

それは、

雑誌にドライバーの飛距離と相関する要素が載っていました！

それは、

身長

体重

はもちろんのこと

なんと、このメディシンボール投げの飛距離も相関しているようなのです(^O^)

メディシンボールが飛ぶようになればドライバーも自ずと飛ぶ

ということですね！

 

青木は昔陸上部で跳躍種目だったため、何度もメディシンボール投げはやっていました！

メディシンボール投げ

なんでもメディシンボールを上空10ｍまで投げれれば250Y飛ぶらしいです・・・

相関なので一概に全てがそうだとはいいきれませんが、

実際青木はやってみて思いました。

 

10ｍ投げられたら300Yはいくだろう・・・と

 

しかしながら上空に投げる動作とドライバー飛ぶという理屈が繋がらないため、

自分なりに考えてみました。

ドライバーとメディシンボール投げの共通項

１．　瞬発力：一瞬で力を入れるイメージは一緒

２．　メディシンボールを投げるため、しゃがんで踏ん張った際の右股関節のタメがドライバーと一緒

３．　ボールを投げるために地面を蹴る力がドライバーの切り返しの時とイメージが似ている

４．　ボールを投げる時、背筋力が必要であり、ドライバーを打つ際にもこの背筋力は必須！

※　実際には研究をしてみないとわからないですが、青木が動作を繰り返し行いながら感じた要素はこの４点！

 

メディシンボール投げの分解図

股関節後面の大殿筋の張力を感じながら、力を貯めます。

一気に溜め込んだバネを解放させます！

正面

実際に行うときは、公園や運動場が望ましいと思います(^O^)

回数は１０回×3セット

かなりきついと思いますが、10回目に最高到達点に届くくらいガッツを出してやってみましょう！！

また、そんな敷地ない

行くのが大変
という方は

ボールを頭の上にかかげてのスクワットでも十分効果がでますよ！
自重だけではスクワットは限界があります。

実際にやってみてくださいね(^O^)

メディシンボール3ｋｇ

イグニオ(IGNIO) メディシンボール 3kg (IG-4F03167MB3KG)