こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^O^)

今回もゴルフにおける下半身の強化方法をご紹介します！

前回の下半身トレーニングについてはこちら！

ゴルフ下半身トレーニング｜フォワードランジとスクワット

ゴルフ下半身トレーニング｜メディシンボールでバネを爆発させる！

 

下半身や腰周囲をトレーニングをすることでドライバーなどの飛距離は間違いなく伸びます！

 

自重ではトレーニングに限界があるので、

慣れてきた方はぜひ重りなどを用いて頑張ってみてもらうと、普段とは違う疲労感と

一定の時期が過ぎたあとのからだの変化に気づくと思います(^O^)

 

今回は、スクワットとフォワードランジのトレーニングをメディシンボールを使うとどうなるか

を動画で作成しましたので、どうぞ！

 

フォワードランジ

スクワット

 

注意点

１．脊柱伸展(過剰に反る）のはNG⇒腰を痛めてしまいます

２．膝が過剰に内側に入るのもNG⇒靭帯を痛めてしまいます

３．回数と頻度；　10回×3セットから初めましょう(^O^)

４．筋肉痛がきます！大殿筋やハムストリングスに来ればOKです

 

レッツトライヽ(´▽｀)/