こんにちは！ゴルフトレーニングラボ管理人青木です(^-^)
というコンテンツを作っておりますが、
実際自分のからだがおかしいことに最近改めて気づきました・・・。
2012年7月8日に
左腕Gleazzi骨折
というものをしました。
橈骨骨幹部骨折と尺骨頭脱臼を伴う骨折です。
今思い出すだけでも人生の中で最悪な思い出です。
手術後にはチタンプレートにボルト6本
腕の筋肉はヒョロヒョロ
握力は0スタートでした。
一生懸命
リハビリをしたわけなのですが、
その後遺症はあるもので、
右腕と左腕の太さが未だに違う！
右腕
※ 鏡を使って撮影しています。
左腕
右腕最大膨隆部：31cm
左腕最大膨隆部：29cm
なんと！！
2cmも違うのです！！！
実際スイング時に
左の上腕二頭筋はそれほど使わないので、上腕三頭筋の発達が見て取れます。
逆に右は上腕二頭筋を使うので発達が左右で反対ですね・・・。
ゴルフでできた左右差なのでしょうか？
しかしながら、バランスを考えすこしつけていきたいと思っております(^-^)！
メニュー
栄養面
・運動前に糖質の摂取を行う。
※ 筋肉内グリコーゲンの異化を防ぎ、代謝回路を回す目的
・運動後1時間以内のタンパク質摂取(ホエイ系プロテイン 20ｇ)を行う。
※ 効率の良い吸収を促す目的
トレーニング面
・カール(上腕二頭筋エクササイズ)
15kg 10回×5セット セット間休憩 30秒
・倒立腕立て伏せ(上腕三頭筋エクササイズ)
10回×3セット セット間休憩 30秒
※ 回数設定についてはしっかり１０回やってやっとな負荷を設定してます！
これを一日1セット！
以上！
2015年5月22日からスタートです！
理論的には6月22日までは太さは変わらず・・・です(^O^)
下記コンテンツもご参照ください！
筋力トレーニング後の体の反応｜ゴルフのあとは栄養をしっかり取ろう！
